当你自己无法解决上网成瘾问题时，一定要积极地寻求机构的帮助。一是可以找心理咨询师进行个体咨询，心理咨询老师会帮助你走出上网成瘾的困惑。二是可以参加团体心理训练，这是戒除网瘾的一种很有效的方法。团体训练是多种咨询理论的综合利用，通过丰富多彩的群体互动活动，对你产生、促进和推动作用，帮助你改变认知，改变心态，获得心理上的提升，同时学会制定自我管理的行为契约，根据目标行为完成与否进行正强化或负强化。这种相互监督的契约是对各自上网态度与行为由于这一承诺是在群体中做出的，那么遵守它的动机与压力就强多了。因此，参加团体心理训练对于预防或戒除网瘾会有显著的效果。
第二种情况，也有的父母管得太死，或者经常指责孩子、打骂孩子，在生活里，孩子没有自主权，这样的孩子也可能迷恋网络游戏。在网络游戏里，失败的时候，没有人批评反而会得到鼓励，成功了不仅得到称赞并得到奖励，还会升级升官等等。在这里孩子的成就感会大大得到满足。想想，谁不希望人说他好，谁不希望经常得到夸奖呢？所以，他便会到网络里去寻找那种成就感。
夜晚上网时间不能过长，就寝前一定要提前回到宿舍，按时睡觉。二是限制上网内容。可以参加团体心理训练，这是戒除网瘾的一种很有效的方法。当你取得一点小成功时，比如已经按计划实行一周，不妨对自己进行奖励或暗示，学会为自己加油。这种支持可来自同学、老师、朋友和家庭，可先向他们讲明自己控制上网的计划，请他们监督。
寒假期间怎样预防孩子染上网瘾?眼看马上要放寒假了，家长们有开始担心了，怕孩子在家玩电脑，更怕他们染上网瘾。它会使人迷失于虚拟世界，自我封闭，与现实世界产生隔阂，严重影响学习，甚至中断学业。久而久之，还会影响正常认知、情感和心理定位，导致人格的偏离，甚至发生意想不到的可怕后果。请人监督。戒除“网瘾”，寻求别人的支持和帮助非常必要，找到一个人帮助你克服这个问题。当“网瘾”出现时，请他们及时提示，帮助克服。
以上信息由专业从事戒网瘾学校的一鸣于2025/1/17 9:50:47发布
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